После «Конца Света на Курской» у всех нас ощущался мощный подъем позитивной энергетики.
Канал сушумна открылся, очистившись, и поперло 😉
Вчера уже очень хотелось трудиться, но я понимал, что это обманчивое ощущение. Тело вряд ли на самом деле хочет нагрузки. Поэтому сделал простую и лаконичную работу в зале. По-моему, очень удачный «текст» тренировки получился:
Разминка — 20 отжиманий, 20 выпадов, 20 гиперэкстензий х 2 круга
Работа — рывок с виса (45 кг)/ рывковые подтягивания — по 5 раз 10 серий через примерно минуту отдыха после выполнения обоих упражнений.
Заключение — медленные мышечные волокна:
1. Отжимания на кольцах — 3 серии до отказа через 30-50 сек отдыха
2. Стато-динамические (медленные) приседания на одной ноге (на тумбе, с опорой руками на стену) по 2 серии по 40 сек
Отлично проработал тело, проснулся и не перегрузился. Рекомендую короткие, точные тренировки. Лучше меньше, да лучше.
Особенно если у вас много бойцовских или других (кихон, ката) тренировок.
Ос!
P.S. Зал оформили в нашем стиле. Ринг перетянули, татами постелили. Кайфуем! 😉
