Позиции
Каратэ-до Зенкуцу
дачи Zenkutsu Dachi Позиции
Карате-до
|
|
|
 Зенкуцу-Дачи
(передняя стойка, или “стойка лука и стрелы”)
Убедитесь, что расстояние между передней и задней
ногой достаточно велико. Опустите бедра. Согните переднее колено
так, как показано на рисунке. Держите заднюю ногу прямой. Сохраняйте
спину прямой, а верхнюю часть тела перпендикулярной к земле. Можно
развернуть грудь прямо вперед или встать в Хан-ми (полуфронтальная
позиция). В последнем случае следует держать бедра и плечи под
углом 45° к фронту, однако смотреть надо все же вперед.
|
 |
Позиции Каратэ Какэ
дачи Kake Dachi Позиции
Карате
|
 |
 Какэ-Дачи
(скрестная стойка) Опорная нога стоит на полной стопе с нагрузкой
90%, другая нога стоит на основании стопы с поднятой пяткой, с
внешней стороны пятки опорной ноги. Оба колена должны быть немного
согнуты.
|
 |
Перемещение в Стойках Каратедо
Цуруаши дачи Tsuruashi Dachi Перемещение
в Стойках Каратэдо
|
 |
 Цуруаши-Дачи
(стойка на одной ноге, или "стойка цапли") Поднимите
ногу стопой к колену опорной ноги. Колено поднятой ноги развернуто
на 45°. Спина прямая, опорная нога согнута в колене для устойчивости.
Стойка используется, как промежуточная перед любым ударом
с разгибом голени или для нанесения повторного удара без постановки
ноги. |
|
Перемещение
в Стойках Каратэ
Киба дачи Kiba
Dachi Перемещение в Стойках Карате
|
 |
 Киба-Дачи
(стойка с широко расставленными ногами, или “стойка всадника”)
Держите верх тела перпендикулярно к земле и не отклоняйте
его вперед или назад. Иначе устойчивость нарушается. Напрягите
стопы внутрь для преодоления их стремления повернуться наружу.
Согните щиколотки и колени,
держите бедра низко, следя, чтобы колени оставались в развернутом
положении.
Держите ягодицы расслабленными, однако препятствуйте их отклонению
назад. Если это случается, верх тела наклоняется вперед.
Наиболее эффективное использование стойки, когда противник
находится сбоку.
|
 |
Стойки
Каратэ
Шико дачи Shiko
Dachi Стойки Карате
|
|
 Шико-Дачи
(квадратная стойка или "стойка сумо") Эта
стойка отличается от Киба-Дачи только тем, что стопы повернуты
наружу на 45° и бедра опущены ниже. Вертикальная линия опускается
из центра тяжести в точку посередине между стопами. |
 |
Стойки Карате-до Фудо
дачи Fudo Dachi Стойки
Каратэ-до
|
 |
 Фудо-Дачи
(корневая стойка) Устойчивая
и сильная стойка, она создает впечатление глубоко укоренившегося
дерева. Принимая эту стойку, оба колена нужно согнуть одинаково.
Напрягите колени наружу и равномерно распределите вес тела между
обеими ногами.
Стойка,
используемая главным образом при ожидании команды или во время
отдыха между ударами. Начинающие обычно тренируют блоки и удары,
находясь в этом положении.
|
 |
|
Каждая стойка предназначена для определенной цели. Следовательно,
прогресс в изучении может быть медленным, если новички не придерживаются
строгих требований к форме каждой стойки. Неверная форма портит
любую стойку так, что ее порой трудно отличить от другой стойки.
Уделяйте серьезное внимание специфическим требованиям каждой
стойки.
Определенные методы тренировок полезны в изучении стоек.
Например, полезно держаться в одной и той же стойке, долгое
время сохраняя напряжение. Другой метод: попеременно напрягать
и расслаблять мышцы с короткими промежутками, оставаясь в стойке.
Последний метод также помогает развитию координации и вырабатывает
особое ощущение, необходимое для правильного сосредоточивания
на выполнении приема.
Изучая стойку, полезно практиковаться в тех наступательных
и оборонительных приемах, которые лучше всего получаются из
нее.
|
|
Обсудить в
Российский Форум Каратэ
|
Вернуться
|
 Вся
информация, содержащаяся на данном сайте, является интеллектуальной собственностью
своих законных авторов. При перепечатке материалов для
соблюдения закона об авторских правах необходимо ставить видимую
ссылку на
| Ссылка
на
обязательна |
автор:
|
|
