Вчера вечером сделал силовую:
Разминка — 30 гиперэкстензий
1. Взятие на грудь 50 кг. 5 серий по 5 повторений. Я делаю с виса, а не с пола, потому что берегу спину.
2. Рывок с ВИСА — подсел я на эти упражнения, потому что а) как не странно, но спина ок, потому что не сажусь в сед, а делаю коротким импульсом «тандэн» в) потому что только ТАНДЕН работает 🙂 50 кг по 3 раз х 5 серий (так чтоб не устать)
3. Жим лежа. После утренних спуртов и поездки в УФУ упали показатели. Работал с весом 80 кг 10 серий по 3-4 раза. Если честно, с 6 серии поставил 75, а в последних трех делал 70кг 🙂
Потом провел К1. Ребята у меня молодцы просто! Мотивированные новички. Приятно работать. После тренировки, они еще час примерно набивались, били лоу в подушку и отжимались.
Потом пришел Рамазан и сделал Дикие спурты на мешке. Потом Врезал мне по падам, поймал точку на лапах и мы поехали домой.
Уникальный Боец.
№1 в ДИСЦИПЛИНЕ И КАЧЕСТВЕ. И еще в уважительном, правильном отношении к тренеру, себе и своей работе.
Его надо всем в пример ставить. Я счастлив, что мне довелось с ним подружиться.
Сегодня:
8.00 Тренировка у Башлыкова.
Алексей молодец. Получаю удовольствие от тренировок. Сегодня ката были отличные: Янцу, Сэенчин, и Гарю. Самые красивые в Киокушине, по-моему.
потом Ди с Юлей Романовой отработали показательные выступления (свою часть). Девчонки умницы. По-моему, очень хороши. Здорово придумали.
Я с Андрюхой сегодня в 495 поработаю с показательными. мне все нравится.
Хочется жить.
Я люблю тех, кто рядом со мной.
Я счастливый человек.
и рад что ещё один, эти люди со мной и я здесь.
и в моей машине играет Цой.
И я пою вместе с ним
«Место для шага ВПЕРЕД»
Ос!