Вчкра одним днем летал в Уфу. Спасибо сенсею Юрию Баранову! Отличные ребята, отличный семинар получился.
Сегодня в 10 сделал «Вход в неделю»:
— Столбы 25 мин
— Мешок:
Разминка — 11 мин «точки» руки-ноги (примерно 300 ударов). Слежу только за переносом веса и звонкой «точкой» в ударе;
— акцентированные удары руками — 5 раундов по 1 мин
— акцентирванные удары ногами — 5 раундов по 1 мин
— 12 спуртов по 10 сек
+ 2 раунда по 1 мин (1 мин Rest) — жестко
Включает, но не насилует.
Ос