Вчера прошел 5й семинар в московском клубе «ReebokCrossfit 495». Собралось около 40 человек, в основном люди регулярно посещающие наши семинары. Работали с 11.00 до 18.30 с одним маленьким перерывом на пуэр. Наверное поэтому так и работали, что был хороший пуэр… 😉
В основном теория. Много рисовал на доске, меньше показывал.
Начали с Истории. Воины и профессиональные борцы — что мы знаем о их методиках? Бокс начала века, тайский бокс, голландцы. Каковы современные тенденции в физической подготовке сегодня? Вспомнили основы теории и методики ФК Л.П.Матвеева.
Была практика — CrossFit от нашего инструктора Георгия Чуманова и его жены Наташи.
Очень хорошо, грамотно и методично рассказал, объяснил и показал. Упражнения Кроссфит действительно нам подходят по характеру проявляемого усилия, многосуставности и функциональности. Важно, что занятие проводил человек который по-настоящему любит Кроссфит. Поэтому всех зацепило.
Для меня важно было что бы Георгий показал принципиальные моменты в технике выполнения движений. Особенно со штангой. Сам так не покажу.
Гоша провел комплекс из 3х упражнений на 15 мин. Задача была сделать максимальное количество кругов. Все прочувствовали Кроссфит на своей шкуре.
Потом мы попили пуэр, отдохнули и начали говорить о физической подготовки рассматривая её с позиций Каратэ.
Специальная физическая подготовка и её отношение к общей ФП на разных этапах подготовки; примеры планирования микроциклов и тренировочных занятий; логика построения тренировочного процесса.
Самым важным и объемным получился раздел информации связанный со спортивной адапталогией. Это позволило говорить о принципиально новом подходе к развитию физических способностей бойца: силе, скоростно-силовых возможностях, общей и локальной мышечной выносливости, а так же о методах набора «рабочей» мышечной массы.
О главном — мышцы должны «дышать». И о том как вредно «убиваться» нагрузкой на тренировках.
В заключении обсудили возможные формы планирования тренировочного процесса на летних сборах.
Я привел пример удачного планирования — сборы команды Кенка-Джуку в заповеднике Киви-Койву (Карелия, Сегежский район). Автор — Миньков Всеволод Виктрович, мой Сенсей.
Посмотрел на часы — полседьмого вечера!!!
Вот это да!
Удивительно как это все выдержали. Мало того, задавали вопросы, общались, обсуждали, делились мнениями.
Мне кажется, это был выход на новый уровень проведения семинаров. От понятной нам всем практики, мы идем к осмыслению своего опыта и информации из вне. Важнее всего то, что мы вместе мыслим, общаемся, делимся.
Спасибо огромное всем участникам. За интерес, за терпение, за внимание.
Жду вас на новых семинарах, на своих сборах в Крыму, на гималайской Кшатре.
Будем дружить, будем работать, будем развиваться.
Успехов!
Ос
Было здорово! Как время пролетело — вообще не заметил! Многое прояснилось, встало на свои места, особенно в части развития скоростно-силовых характеристик бойца. Сложновато для восприятия местами, при условии отсутствия теоретической подготовки по физиологии и биохимии. Но мне как будущему специалисту по физподготовке — в самый раз) Понятно, конкретно, без «воды». Откровением стала методика В.Н. Селуянова — сейчас изучаю его книгу «Физ. подготовка единоборцев», очень интересно, хотя читателям без соответствующей теоретической базы воспринимать будет сложновато. Отличный рассказ про КФ — главное, честно, без раздувания щек и маркетинговых соплей)
Из пожеланий — больше рекомендаций, хороших и разных, про развитие мышц кора, т.к. традиционный набор из скручиваний и гиперэкстензий морально устарел, и явно недостаточен для развития сильного центра, ИМХО.
ОС, СЕНСЭЙ!
СПАСИБО ЗА НАУКУ!
Спасибо за отзыв!
Буду работать! 🙂
Ос!
Ваши семинары-это нечто!!!!!Жаль,что нет возможности поучаствовать во всех!
Спасибо! 🙂
Добрый день! Какой замечательный семинар. Знал бы раньше — приехал бы из Украины послушать.
Подскажите пожалуйста, есть ли хоть какое-нибудь видео с семинара, особенно по практике кроссфита и спорт. адаптологии.
Готов приобрести за валюту:}
Спасибо!