ТРЕНИРОВКИ ЭНДИ ХУГА
|
ВРЕМЯ
|
7.00 | 8.00 | 9.00 |
10.00
|
13.00
|
14.00
|
15.00
|
16.00
|
17.00
|
18.00
|
19.00
|
20.00
|
21.00
|
22.00
|
||
|
ПОНЕДЕЛЬНИК
|
удары ногой и растяжка
|
завтрак
|
упражнения на живот
и растяжка
|
обед
|
спарринг и растяжка
|
|
Езда на велосипеде
|
ужин
|
||||||||
|
ВТОРНИК
|
интервальная тренировка
формы
|
|
тренировка с тяжестями
грудь и спина
|
обед
|
велосипед
|
|
тренировка с подушкам
|
ужин
|
||||||||
|
СРЕДА
|
завтрак |
плавание,
сауна, гидромассаж
|
обед
|
бадминтон
|
|
массаж
|
|
ужин
|
||||||||
|
ЧЕТВЕРГ
|
удары ногой с использованием мешка и растяжка |
завтрак
|
пресс,
расстаяжка
|
|
обед
|
велосипед
|
велосипед
|
|
ужин
|
|||||||
|
ПЯТНИЦА
|
интервальная тренировка
формы
|
завтрак
|
силовая
тренировка рук и плеч
|
|
обед
|
велосипед
|
тренировка с подушками
и спарринг
|
|
ужин
|
|||||||
|
СУББОТА
|
завтрак
|
плавание, сауна
водоворот
|
|
обед
|
бадминтон
|
|
массаж
|
|
ужин
|
|||||||
|
ВОСКРЕСЕНЬЕ
|
завтрак | тренировка с тяжестями спина, грудь |
|
|
|
обед
|
работа с тяжестями
плечи и руки
|
|
|
|
ужин
|
|||||
