Материалы по физической подготовке спортсменов в единоборствах,
для начинающих и профессионалов
Физподготовка
В процессе физической подготовки занимающихся могут возникнуть затруднения в подборе упражнений при самостоятельном планировании занятий. В таких случаях можно воспользоваться уже апробированными тренировочными программами, учитывая лишь особенности своего телосложения и уровень подготовленности.
План развития профессионального спортсмена
Развитие кардиореспираторной системы. Общее развитие мышечной системы (объем мышц). Общее развитие гибкости, дыхания. Развитие технически правильного выполнения ударов. Постановка правильной биомеханики ударов. Развитие крепости ударных поверхностей.
Составитель: врач сборной России Александр Прошкин.
Методика
специальной силовой подготовки К числу упражнений для развития силы в ударных действиях относят удары руками и ногами в воздух, по мешкам, лапам и макиварам с утяжелителями (манжетами, гантелями, накладками и т. д.), или в воде. Величина отягощения в таких упражнениях не должна нарушать структуры движений, а сами упражнения должны выполняться с максимальной быстротой до тех пор, пока не начнет нарушаться структура движений, или не упадет заметно их скорость.
Ежедневные
упражнения в вашей жизни
Современный человек постоянно находится в движении, принимает решения, спешит на различные встречи. И, поэтому, не удивительно, что в наш стремительный век, время представляет собой наибольшую ценность. Эта проблема имеет огромное значение для современного человека, занимающегося спортом. Мы предлагаем вам метод, позволяющий частично решить эту проблему, но подчеркиваем, что он не может заменить полную интенсивную тренировку, а только дополняет ваши регулярные тренировки.
Физподготовка