Автор: maxakala

Утром сделал 10 раз Сайха. После Канку быстро 😉
Понял, что когда чувствуешь Волну, ката наполняется силой. Кто-то из великих говорил, что Ката живые существа и ключ к их пониманию как и везде — искренность. Насколько ты открываешься, настолько тебе можно дать. Здесь под «открываешься» следует понимать — стараешься.
Вечером сделал:
ТЯЖЕЛЫЙ МЕШОК
Разминка: Мешок — 10 минут без акцентов, без перчаток. По разному, где-то «нонстоп» минуту, где-то отдельные удары сдваивал. Разминался.
Работа:
Мешок — Акцентированные удары 11 раундов по 1 мин. Установка — максимально жестко. Крутая работа. Очень люблю её.
Раунды такие: руки — 6 раундов (поочередно раунд правая, раунд левая)/ Ноги — 2 раунда/ Свободно 3 раунда.
Интервалы отдыха по 1 мин. Где-то после 7го раунда сделал паузу 3 минуты, и после 10го 2 мин.

Потом проводил тренировку по К1.
Я всегда теперь начинаю с 30 минут Йоги. Вытянулись.
Потом Тайский Клинч всю тренировку, с перерывами на силовую выносливость: 111 отжиманий, 111 пресс (сжатия), 111 выпрыгиваний из приседа, 111 прогибов и 112 махов 😉
Суть была в тренировке мышечной выносливости: сначала выполнялась серия до отказа (например 70 отжиманий), а потом, через минимальную паузу отдыха (20-30 сек) серии «добивания» до 111ти повторений (например 20/15/6).
Сразу после серии следующее задание по Клинчу — опять же силовая выносливость, но преимущественно сгибателей.
В общем, тоже неплохо получилось.
Вместо клинча вполне пойдет борьба.
В пятницу это хорошо тренировать, потому что на следующий день выходные. Есть время восстановиться.

В целом, трехдневка: 1й день — кардио/ 2й — мощность/ 3й — силовая выносливость мне показалась удачной моделью.
Посмотрим на результат.

Ос

Вчера вечером сделал классную работу — тренировка мощности быстрых мышечных волокон по Силуянову.
Пожалуй, это одна из моих любимых форм тренировки.
Разминка: Бег 5 мин + отжимания, приседания, пресс по 30 раз
Работа:
основной режим 10 сек «взрыв»/50 сек отдых
5 упражнений по 5 серий:
1. Ускорение на месте + падение на руки (на руки падать в момент набора максимальной частоты движений). За 10 сек успеваю сделать до 5 падений. Крутое упражнение. Взял у Бату;
2. «Прыжок-толчок» — выталкивание грифа 15 кг в максимальном темпе (известное боксерское упражнение);
3. «Рывковые» подтягивания — 10 раз, т.к. 10 сек тут маловато;
4. Взрывные скручивания со жгутом — резина крепится к столбу, исходное положение лицом к столбу ноги на ширине плеч, руки прямые (сжимают жгут). Жгут уже натянут. Шагом аналогичным «маватэ» в дзенкутцу-дати, резкий разворот с имитацией бокового удара прямой рукой. Поочередно правой/левой. Работа — 1 минута.
5. Прыжок на высокую опору (тумба) 5 х 1 мин.
В двух последний упражнениях важна не частота, а взрывное, качественное усилие.
Очень хорошая, лаконичная программа.

P. S. сделал себе Ирокез. Очень удобно и дерзко. Хочется рвать мешки и недоброжелателей 😉

Удачи в Бою!
Ос

Вчера на тренировке воплотил интересную идею. Под кардио мы обычно понимаем аэробику, типа,- бег, лыжи, плавание, гребля. а так же специальные кардио-программы: степ-аэробика, тай-бо и т.д.
Боксеры прыгают на скакалке по 40 минут и даже по часу.
Когда я активно «дрался» (выступал), и был молодой и весёлый, даже в плане подготовки к чемпионату мира у меня стоял… пятничный поход на дискотеку!
После тяжелых функциональных сборов в Карелии, я ехал на КаZантип. Согласен, не самое здоровое место, но, при условии, что я разгонялся исключительно зеленым чаем и собственным тестостероном за 3-5 дней я так вытанцовывался, что это было только в плюс.
Когда мы, команда Кэнка-Джуку, тренировались по утрам у Севы, у нас играла музыка с рваными ритмами: хип-хоп, джангл и драм-н-басс.
Мы забываем о таких мелочах, но я вот вспомнил.
Короче, я сделал Кардио на основе танца. Боевой Танец. То есть по сути бой с тенью под музыку. Я сделал 40 раундов по 1 минуте под хриплый рэп чернокожих парней и чувственные завывания чернокожих женщин. + Баста, конечно.
Каждую минуту я менял задание и добавлял элемент: большие гантели, маленькие гантели, «грузики» по 0.5, степ, протектор, полусфера «босу» и т.д. Не планировал ничего конкретно, менял спонтанно, по желанию и самочувствию.
Основной акцент делал на перемещения, сайд-степы, «разножки» и т.п.
В итоге получилась достойно нагрузиться и здорово проработать детали перемещений, их связь с руками и т.д., а так же связки рук-ног и прочее.
Вывод: рекомендую танцевать! 🙂
Я думаю, что преуспел в движении именно из-за этого. Боевой танец есть в каждой культуре, и над этим никто не смеется: лизгинка, гопак, Капоэйра и т.д. Ката окинавские — один в один окинавские танцы! Это, действительно, комплексы общей физической и даже специальной физической подготовки. Только свободные, спонтанные — «в потоке».
Вот хотел с вами этим поделиться.
Кроме того, вместо однообразной и не специфичной нагрузки, такой как бег и лыжи, ты получаешь комплексное воздействие и растешь технически. Кроме того чувство ритма — это еще одна грань мастерства.

Буду работать с этим. Я никогда не задумывался, что это может войти в методику, относился только как хобби. Но на самом деле, это здорово разгружает психику, освобождает и тренирует при этом.
так что рекомендую 😉

P.S. Великолепной, специализированной кардиотренировкой также является кихон в японском стиле. Средне интенсивная работа продолжительное время. При этом тренируются такие вещи как концентрация, устойчивость, рывок бедром (импульс) и точка (кимэ).
Так что, чем много бегать, больше бейте! 😉

Подчеркиваю, я не против циклических нагрузок, но их значение порой переоценивают. С тех пор как мы выработали свой стиль подготовки к соревнованиям, на этапе непосредственной подготовки, я не делал кроссы никогда. Чего и вам желаю.
Ос!

P.Р.S. Сегодня сделал 10 раз Канку, после спокойной, вдумчивой тренировки Кихон. Ох, ну, и длинное же оно, это Канку! ;)))

Семинар по кекусин карате «Движение в кумите».
З-х часовое занятие включает в себя:
— описание концепции движения в кумите
— технику перемещений
— подготовительные упражнения
— конкретные технико-тактические структуры, показавшие свою эффективность в соревновательной практике
— ответы на ваши вопросы
— Бонус: комплекс физической подготовки от Макса Дедика
________________________________________________________
Дата: 20 января, воскресенье, в 11ч
Место: MAD MAX Fight Lub /проезд Березовой рощи дом 12 клуб «495»/
Цена: 1200 рублей

Заявки на участие принимаются на email: maxdedik@gmail.com, а также SMS на номер +7(916)3496440

Данный семинар первый в серии 13 семинаров Макса Дедика в 2013 году.

Не удалось избежать ленивой праздничной дремы. Зато увидел друзей. Разгрузился.
Пора за дело.
Валька с Андрюхой вчера выдали стахановский рекорд по ката. Все по 5-10 раз! 4 часа работали. Респект.
Я сегодня прошел Гарю. Интересное Ката. Действительно, драконье.
Если искренне делаешь, кайфуешь. Впрочем как всегда.

Сергей Бадюк начал приезжать ко мне в Mad Max. Подарил нам новый рыцарь.
отличная вещь для индивидуальной работы. Не больно. Не то что мой легкий рыцарь японский (Исами). Его держу только Дильшоде. И то больно 😉

Уже второй день, возвращаясь из гостей ночью, заезжаю в парк Березовой Рощи. Он красивый такой ночью!
Деревья молчат. Снег. Ночь. Фонари.
Кто-то где-то идет. С собакой.
Машина ментов.
Какая-то жизнь.
Снег падает.

У меня есть свое место в этом парке. Два дерева. Разных.
на них живет белка.
Я становлюсь в столб. Между ними.
Я становлюсь третьим деревом.

Не могу сказать, что от этой практики я становлюсь лучше. Я и так неплохой, по сути, парень. Но лучше я не становлюсь. Лучше-хуже категории моральные.
А я не люблю мораль. Мне всегда кажется, что моралисты двуличны. Они складно говорят, но если разобраться, они просто преследуют свой интерес.
Это легко проверить — в результате их раскладов они всегда в выигрыше.
Поэтому я не люблю моралистов.
Когда мне было 20 с хвостиком, я их долго не слушал.

Но, сейчас не об этом. Я стою не для того, что бы стать лучше. Или сильнее. Нет.
Я стою, сейчас, только потому что мне нравится просто стоять.
Просто стоять между двух деревьев третьим деревом.
И всё.

Я чувствую, что это полезно для меня.
Но лучше я от этого не становлюсь.
Позитивнее — да. Но не лучше.
Я становлюсь ещё сильнее, тем, кто я есть. И терпение развивается.
Поэтому я люблю Стоять.
Особенно в парке.
Особенно в ночью.

Вокруг продолжаются праздники.

У меня одно желание: собрать палатку, спальник и ухать на холодное черное море.
Я так делал когда-то, в 2007г.
Это была «промо-кшатра».
Я поехал встречать Новый Год. Еще в гипсе, с палаткой, рюкзаком и т.д.
Хорошо, что утром на тренировке я сказал об этом ребятам. Влад Дребет и Никита Росин сказали, что хотят со мной.
Я сказал, каким поездом еду, уверенный, что билетов они не возьмут.
Но они запрыгнули в купе проводника, и скоро мы были в Новороссийске.
Оттуда, как летом, такси до Криницы.
Мы вышли на галечный пляж… Зима. Дождь. Шторм. Хмары (Тучи).
Бр-р-р… Мокро!
Хорошо, что пацаны сорвались со мной!
С одной рукой мне было бы мало реально там… как минимум некайфово 😉

Мы встали в Темной Щели. Я там жил тем летом в обществе христиан-хиппи. В смысле, я не был в их обществе, но мы жили вместе. Классные ребята. По-моему, только они и есть настоящие христиане…
В общем, место я знал.
Там мы и встретили Новый Год.
Без телевизора.
Мы пили пуэр и били в барабан. Влад — молодец, взял дурацкие шапочки Санта-Клаусов и бенгальские огни.
Я бил барабан.
Помню Никитос уставал от моих куда-то зовущих ритмов…

потом мы переехали в Щель Детскую. Там была баня, сделанная из бревен, которые выплевывает море на берег.
Мы жили в этой бане. потому что было холодно.

Она по-настоящему не нагревалась, было просто немножко тепло.
Так мы стояли 5 дней.
Утром купались в холодном море.
Потом пранаяма.
Тогда я ощутил Беспредельность и Свободу.
и Красоту и Силу.

Это был лучший Новый Год в моей жизни.

Круто, что со мной были друзья.
Пуэр… Костер… Барабан… Море… Небо… И мы жили в этом. Одни.
Никто не разделял нас с бытием. И мы были Настоящим. И настоящие.

у Егора Летова есть песня:

«Я ищу таких как я — сумасшедших и смешных.
сумасшедших и смешных е-е-е-е!
А когда я их найду, мы уйдем отсюда в лес
мы уйдем из зоопарка-а-а-а….»

Когда мы уходили, поднялся Шторм. Мы шли по берегу, вдоль скал.
Нас накрывало волнами.
Мы были мокрые…
потом такси, потом поезд….
Мы были счастливые.
Все смотрели на нас, как на безумцев.
Но кто из нас безумец?

Знаете, о чем я тоскую? О себе настоящем. Сидящем у костра с калабасом. Горячий матэ. Руки дрожат. Я купался в холодном море.
И я счастлив.
Потому что я Есть.

Сегодня Усатыйи Японец научил меня Сейпай. Я это Ката никогда не учил и оно показалось мне ужжжасным.
Утром, попивая Матэ я применил метод Натальи Сергеевны Демченко — записал все движения на листе бумаги.
Вечером включил комп и вместе с Усатым Японцем выучил Сейпай.
Записи мои мне не пригодились, но думаю что в процессе работы над ними, я здорово подготовился к основной работе.
Так что, Наталья Сергеевна, спасибо за науку 😉 Буду проходить вперед таким макаром.
Во всяком случае Сейпай я за сегодня выучил, так же как прошлый раз Бассай-дай.
Достаточно сделать 10 раз, не сбившись, вечером и повторить раза три утром. Я так в институт поступал 😉 Работает.

P.S. На форуме был вопрос «зачем Канчо ввел в программу Текки и Бассай дай?»

У меня два ответа:

1й — Канчо изучил вопрос и понял, что у нас присутствуют все ката Сюри-тэ кроме таких важных как Бассай-дай и Текки. Таким образом, он исправил это недоразумение. «Закон соблюден и польза несомненна»,- как говорил Учитель Дрона из «Черного Баламута» (Классика! ;))

2й — Так как все Нормальные Ката + Ура и Сокуги закончились, обнаружили «целый пласт утраченной культуры», и теперь я буду искать диск с 2м и 3м Текки. И Женя Ильмов в плюсе, и Хонбу и Усатый Японец при деле. Да ещё и я в «движухе»! Значит, живет организация, дышит, работает!

Ос! 😉

Друзья! Число 13 — это уже вызов! 😉
Так что с Новым Вызовом!
Мы — те, кто не умеет жить спокойно. Мы — те, кому для ощущения жизни нужно действовать, волноваться, бояться, преодолевать, уставать, преодолевать, не мочь, но делать и сделать. Это — МЫ, семья КИОКУШИН.
Я желаю нам ПОБЕДЫ.
Именно ПОБЕДЫ.
Потому что она хоть и не имеет большого значения, НО ЗНАЧИТ ВСЁ.
Потому что победа, это не кубок и не место, не зарплата и не карьера. Победа это ПОБЕДА. Это решимость БЫТЬ, состояться, сделать, ПРОЖИТЬ НАСТОЯЩУЮ ЖИЗНЬ.

Настоящая победа в моем понимании описана в этом стихотворении:

Рэдъярд КИПЛИНГ

ЗАПОВЕДЬ

Владей собой среди толпы смятенной,
Тебя клянущей за смятенье всех,
Верь сам в себя, наперекор вселенной,
И маловерным отпусти их грех;
Пусть чac не пробил, жди, не уставая,
Пусть лгут лжецы, не снисходи до них;
Умей прощать и не кажись, прощая,
Великодушней и мудрей других.

Умей мечтать, не став рабом мечтанья,
И мыслить, мысли не обожествив;
Равно встречай успех и поруганье,
Не забывая, что их голос лжив;
Останься тих, когда твое же слово
Калечит плут, чтоб уловлять глупцов,
Когда вся жизнь разрушена, и снова
Ты должен все воссоздавать с основ.

Умей поставить, в радостной надежде,
На карту все, что накопил с трудом,
Все проиграть, и нищим стать, как прежде,
И никогда не пожалеть о том,
Умей принудить сердце, нервы, тело
Тебе служить, когда в твоей груди
Уже давно все пусто, все сгорело,
И только Воля говорит: «Иди!»

Останься прост, беседуя с царями,
Останься честен, говоря с толпой;
Будь прям и тверд с врагами и друзьями,
Пусть все, в свой час, считаются с тобой;
Наполни смыслом каждое мгновенье,
Часов и дней неумолимый бег,
Тогда весь мир ты примешь во владенье,
Тогда, мой сын, ты будешь Человек!

(Перевод М.Лозинского)

Будем собой, НАСТОЯЩИМИ. Если драться, то до конца! Если бить, то всем СЕРДЦЕМ! Если ЛЮБИТЬ, ТО ПО-НАСТОЯЩЕМУ!

И еще, как сказал Рана Гималайский — все держится на ЛЮБВИ. Просто любви к МИРУ, К ЖИЗНИ, ЛЮДЯМ.
Давайте помнить об этом и нести это.
Я думаю, что КИОКУШИН — ЭТО ЛЮБОВЬ И СИЛА

Я имею право так думать.
И стараюсь не забывать об этом.
Будьте СЧАСТЛИВЫ!
Ос!
Ваш MAD MAX

С НОВЫМ ГОДОМ, МОИ ЛЮБИМЫЕ ДРУЗЬЯ! :)))

Год Дракона уходит. Совсем уйдет в Феврале. Но для русских сегодня наступит год Змеи. Русские — не китайцы 😉
Для меня Год Дракона еще не закончился. Но подвести итоги уже можно.
Это был Год Конца Света. И это было круто. Я думаю, что конец Света все-таки был, просто не все это пока ещё поняли. Я его пережил. И не раз в этом году. Год был трудный.
В этот год я научился терять, узнал цену Слова, которую раньше не осознавал. Неумолимость и беспощадность Времени, трудность Действия, когда все от тебя его ждут, но ты этого не хочешь. Ответственность, которую, если взял на себя, то будешь нести. И ещё, самое трудное, это научиться в других видеть себя и не делать больно себе. И еще то, что за своих надо сражаться, как за себя. За себя-то я умею сражаться. И если, ты поймешь что они — это ты, то шансов на поражение практически нет. Потому что когда нет выбора, ты всегда побеждаешь. Надо только пережить линию не возврата. Не сдашься в самый трудный момент, устоишь несмотря не на что — ПОБЕДИШЬ ВОПРЕКИ.
В этот год я научился любить людей, терять друзей, видеть людей, понимать их и выбирать из большинства «своих». И СВОИМ я буду предан безусловно. Потому что Свои — это главное в жизни. Свои — это Ты.
Ошибка моя состояла в том, что я раньше думал, что все свои.
Подводя итог, я скажу, что это был очередной год взросления для меня.
И это хорошо.
Теперь о НАС:
— Мы ушли с FIGHT BAZA и создали MAD MAX на Ходынке и MAD DOJO — бранч Макса Дедика. Теперь в нас больше своего и меньше чужого;
— Мы выиграли Кубок России. Победа Ди пришлась на время предательств и боли, мы уходили с FIGHT BAZA. И её победа значила гораздо больше, чем очередная удача черненькой девчонки. Она стала собой, а мы поверили в то, что наша победа возможна. Такая яркая, такая безусловная, чистая и лучшая. Все, что можно сказать против — вздор. Ди была лучшей. Более того, ДИ СТАЛА ЛУЧШЕЙ. И БУДЕТ ЕЙ. Спасибо, ДИ
— Мы выиграли Чемпионат Москвы. Выиграл Артем Миньков, но это была наша общая победа. Мы все пережили счастье победы, пережили единство и увидели, что победа, действительно, неизбежна. Для того, кто упрямо идет. Вопреки. Спасибо, Артем! Это было круто.
— Мы сделали классную показательную программу, представляющую понимание Киокушина как КАРАТЭ — высокоэффективное боевое искусство. Каратэ одного удара. Мы показали, что Киокушин может быть красивым и сильным. Спасибо всем, кто создавал это выступление. Было СИЛЬНО.
— Ди стала второй на чемпионате России в среднем весе, уступив только Насте. Это было круто. Особенно в части треска от учи-мата и превосходства над остальными противницами во всех аспектах Каратэ. Кроме мощи против абсолютной чемпионки мира.
— Мы провели классный Син-Ги-Тай. Я считаю, это очень перспективным и правильным направлением в работе с детьми. Спасибо Андрею Герасимову и Ди, за то, что взяли всё на себя и сделали это Событие. Было очень правильно и по-доброму.
— Мы были на Кшатре. Кшатра была РЕАЛЬНАЯ. Мы ели то, что приносили в жертву, мы бегали по горам, мы купались в горной реке. Мы были, мы жили, мы радовались Гималаям. В полнолуние я спал в горном Храме Кали, сразившись по дороге со стаей злых собак. КШАТРА — это уникальный лагерь. Такого нет и никогда не сделает. Потому что КШАТРА — это Гималаи и Макс Дедик 🙂 Только так, и никак иначе.
Я буду развивать этот лагерь, он будет лучшей функциональной базой бойцов. Элитной базой. Вспомните мои слова.
В 2013 году я планирую провести лагеря в Июле — Крым, Мангуп и Августе — Гималаи, Джиби.
КШАТРА — это, пожалуй, лучшее, что я придумал. Это время, место и компания в действе — тренировки и походы.
— По инициативе Маликова Н.Н. был создан методический комитет ФККР, в котором я теперь активно работаю. Я был в Иркутске, Мордовии, Уфе, Кривом Роге и планирую много ездить, много общаться, делиться и учиться. Это очень классная работа. Это моё.
— Мы были на сборах Байкальской Лиги Киокушинкай. Ос Шихану Классену! Это было классное время.
— Благодаря «7 навыков» Кови, мы осознали свои ошибки и противоречия и начали меняться. Результатом этого стало то, что мы начали участвовать в жизни Московской Городской Федерации Киокушинкай. И это тоже победа и результат работы над собой.
в общем, несмотря на потрясения, коими был богат для меня этот год, мы выстояли и победили, как не крути. И теперь, понимая насколько все призрачно, мы понимаем, что опереться можно только на свое Сердце и свою решимость идти до конца.
И тогда ты услышишь сердце того, кто думает так же, как ты.
И когда их становится много, и вы кричите и бьете всем сердцем, все как один, тогда мы вместе испытываем счастье. Счастье БЫТЬ ЖИВЫМ
счастье БЫТЬ СОБОЙ, НАСТОЯЩИМ
И не бояться больше этого — быть собой.
и ДЕЙСТВОВАТЬ, укоренившись на этом.

С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ, ДРУЗЬЯ!
Пусть мы всегда будем слышать сердца друг-друга, будем уважать и любить друг-друга, будем сражаться друг за друга и побеждать друг для друга!
Пусть этот год будет УДАЧНЫМ! ВОПРЕКИ ВСЕМУ!
КАМПАЙ!

СЧАСТЬЯ В НОВОМ ГОДУ!
ОС!
ВАШ МАКС. MAD MAX 😉