Рубрика: Дневник

После «Конца Света на Курской» у всех нас ощущался мощный подъем позитивной энергетики.
Канал сушумна открылся, очистившись, и поперло 😉
Вчера уже очень хотелось трудиться, но я понимал, что это обманчивое ощущение. Тело вряд ли на самом деле хочет нагрузки. Поэтому сделал простую и лаконичную работу в зале. По-моему, очень удачный «текст» тренировки получился:
Разминка — 20 отжиманий, 20 выпадов, 20 гиперэкстензий х 2 круга
Работа — рывок с виса (45 кг)/ рывковые подтягивания — по 5 раз 10 серий через примерно минуту отдыха после выполнения обоих упражнений.
Заключение — медленные мышечные волокна:
1. Отжимания на кольцах — 3 серии до отказа через 30-50 сек отдыха
2. Стато-динамические (медленные) приседания на одной ноге (на тумбе, с опорой руками на стену) по 2 серии по 40 сек

Отлично проработал тело, проснулся и не перегрузился. Рекомендую короткие, точные тренировки. Лучше меньше, да лучше.
Особенно если у вас много бойцовских или других (кихон, ката) тренировок.
Ос!

P.S. Зал оформили в нашем стиле. Ринг перетянули, татами постелили. Кайфуем! 😉

Сегодня мы справили долгожданный Конец Света! 🙂
Собрались в новом Московском Хонбу на Курской(спасибо Шихану Виктору Борисовичу Белову!) и сделали 1000 цуки и учи, 1000 маваси («сенбонмаваси») + 10 боев + 3 санчина (1 с «симэ»- проверкой) и закончили Додзё-кун.

Получилось невероятно тепло, сильно и искренне. Ощущалось наше единство. Как сказал в конце Артем Миньков о своей победе на чемпионате Москвы: «Я чувствовал, что мы бьем все вместе! Я каждого слышал!»
Так же сегодня я чувствовал зал. Больше сотни человек в едином порыве кричат и бьют. Всем Сердцем.
я тоже ощутил — бить сердцем. Это круто.

Зал очень хорошо нас принял, все делалось легко. Это показатель — место хорошее. Мне очень понравилось Хонбу Шихана Белова. Какой Шихан, такое и Хонбу. Любит Каратэ человек, этого не отнимешь. И он вложил в это место Сердце. И место живет. Это круто.

Мы пробили 800 ударов руками на месте (по 100 цуки, уракены х4 вида, каге и шито. Потом в перемещениях 100 гяку-цки, 100 ой-цки).
Присели в дзадзен минуты на три, встали и единым порывом сделали «Сенбон маваси». Это последнее, что я не передал Ученикам — Учи-дэси-гейко. Теперь я спокоен: Ди пробила всю тысячу дзедан, Рустам зарычал, Артем орал по-взрослому, Валя и Андрей держали марку, а сенсей Миньков вошел в боевой транс. Класс!
Корнелия Манго! Сделала всю работу!!! Я думал — она умрет, а она била до конца. Красотка!

Потом Кумитэ на скользком полу. От такого количества ударов сознание очистилось, и Кумитэ было просто счастливым каким-то! Я практически не бил. На угрозах искал потери баланса противника. Очень интересно было. «Кумитэ на льду».

В конце мы сделали Санчин с Симэ. Это круто. Я принял у желающих маленький экзамен, Сенсей принял у меня.Сила.

Прочитали Додзё-кун. Получилось сильно, без фанатизма. Но сильно. И это хорошо.
Когда произносишь, не думая, это хороший знак. Значит, Энергия течет без остановок. Значит, правильное дело делаешь.

В заключении сказали от души — кто, что хотел.
Праздник состоялся.
Теперь будем жить на Новом Свете 🙂
Старый проводили с Честью.

Ос!

Сегодня в 19.30 в Новом Хонбу ЗРОКК Шихана Белова тренировка, посвященная встрече Нового 2013 года.
Очистительная баня перед праздниками! 😉
Отчет скоро будет 😉

Это было круто! Нам все-таки удалось сделать то, что хотелось — показать Красоту и Силу Каратэ.
ИВАН БЛЭКМАН и MAD MAX TEAM представляют: показательные выступления команды MAD MAX TEAM на чемпионате Москвы 2012!

День начался неплохо. Отлично растянулся в тепле и понял, что к Башлыкову не поеду 😉
Отвез сына в садик. Разбил по дороге правое зеркало. Почему-то даже не расстроился. Видимо из-за Йоги 😉

В 495 меня ждал как всегда позитивный Андрюха Герасимов.
Я впервые одел доги в этом зале. Оказалось ничего. Можно здесь и в доги.
Спокойно сделал кихон, хорошенько проработал перемещения. Тело скучает по Каратэ.
Физуха уже надоела.
Сегодня я сделал только одно Ката Бассай Дай.
Сначала Андрей нашел мне его в интернете. Вариант, где Лена Воробъева где-то на стадионе делает Бассай-дай.
Посмотрев внимательно, захотел выкючить комп и идти спать.
Как это запомнить???
Но, т.к. на самом деле в универе я сдавал зачет по Бассайдай стиля Сито-рю, я помнил, что тело должно его помнить.
тогда я вспомнил Наталью Сергеевну Демченко, которая заставляла наших студентов записывать Ката.
Я решил попробовать.
Получилось довольно просто.
Тогда я начал делать. И мне понравилось.
Андрюха ставил мне зачет / незачет. В итоге из 15-17 попыток мне зачли 10.
Теперь я помню Бассай-дай.
Осталось проникнуть в крепость 😉
(Бассай-дай — проникновение в крепость)

P.S. Мой Бо на рекламе нашего Клуба: Kids Team

Вчера вечером сделал силовую:
Разминка — 30 гиперэкстензий
1. Взятие на грудь 50 кг. 5 серий по 5 повторений. Я делаю с виса, а не с пола, потому что берегу спину.
2. Рывок с ВИСА — подсел я на эти упражнения, потому что а) как не странно, но спина ок, потому что не сажусь в сед, а делаю коротким импульсом «тандэн» в) потому что только ТАНДЕН работает 🙂 50 кг по 3 раз х 5 серий (так чтоб не устать)
3. Жим лежа. После утренних спуртов и поездки в УФУ упали показатели. Работал с весом 80 кг 10 серий по 3-4 раза. Если честно, с 6 серии поставил 75, а в последних трех делал 70кг 🙂

Потом провел К1. Ребята у меня молодцы просто! Мотивированные новички. Приятно работать. После тренировки, они еще час примерно набивались, били лоу в подушку и отжимались.
Потом пришел Рамазан и сделал Дикие спурты на мешке. Потом Врезал мне по падам, поймал точку на лапах и мы поехали домой.
Уникальный Боец.
№1 в ДИСЦИПЛИНЕ И КАЧЕСТВЕ. И еще в уважительном, правильном отношении к тренеру, себе и своей работе.
Его надо всем в пример ставить. Я счастлив, что мне довелось с ним подружиться.

Сегодня:
8.00 Тренировка у Башлыкова.
Алексей молодец. Получаю удовольствие от тренировок. Сегодня ката были отличные: Янцу, Сэенчин, и Гарю. Самые красивые в Киокушине, по-моему.
потом Ди с Юлей Романовой отработали показательные выступления (свою часть). Девчонки умницы. По-моему, очень хороши. Здорово придумали.

Я с Андрюхой сегодня в 495 поработаю с показательными. мне все нравится.
Хочется жить.

Я люблю тех, кто рядом со мной.
Я счастливый человек.
и рад что ещё один, эти люди со мной и я здесь.
и в моей машине играет Цой.
И я пою вместе с ним
«Место для шага ВПЕРЕД»
Ос!

Вчкра одним днем летал в Уфу. Спасибо сенсею Юрию Баранову! Отличные ребята, отличный семинар получился.
Сегодня в 10 сделал «Вход в неделю»:
— Столбы 25 мин
— Мешок:
Разминка — 11 мин «точки» руки-ноги (примерно 300 ударов). Слежу только за переносом веса и звонкой «точкой» в ударе;
— акцентированные удары руками — 5 раундов по 1 мин
— акцентирванные удары ногами — 5 раундов по 1 мин
— 12 спуртов по 10 сек
+ 2 раунда по 1 мин (1 мин Rest) — жестко
Включает, но не насилует.
Ос

Немножко устал за недельку 😉
Думал в пятницу сделать «ударную» тренировку, но быстро понял, что надо ограничится комплексом и стато-динамикой.
Разминка:
челночный бег 20 м 4 станции — отжимания 5 раз/ бег/ пресс 5 раз/ бег/ подтягивания 5 раз/ бег/ разножка с высоким прыжком 5 раз — 5 мин
Работа:
Комплекс: взятие штанги 40 кг на грудь — 5 раз/ отжимания на кольцах — 5/ прыжки на одной ноге — по 3 прыжка на каждую ногу х на 10 кругов примерно через 1 мин (свободный, спокойный режим).

Стато-динамика: это метод тренировки медленных мышечных волокон, в котором нет момента отдыха (крайних точек в упражнении) и на протяжении всего движения присутствует напряжение. Упражнения выполняются медленно и выполняются от 30 сек до 1 мин — до отказа. Если отказа нет — увеличивайте вес! Отдых между сериями на одну группу мышц 60-90 сек.

Сделал 2 блока:
1. Горизонтальные подтягивания на кольцах/приседания на одной ноге на высокой тумбе — по 2 серии до отказа;
2. Сгибание кисти с грифом на себя (сидя)/икроножная на степер с гирей в руке 24 кг (работет одна нога, потом друга нога). тоже по 2 х 1 мин.
Сегодня дошел во всех подходах до отказа. Было круто!

С Рамазаном сделали 31 спурт. Он говорит, что в спаринге чувствует прирост мощи,взрыва, работоспособности.
Смотрим дальше.
Главное на последней неделе не сделать слишком интенсивно и много.
Думаю, справимся.
Ос

Утром успел попить матэ и потянуться. Поэтому начало тренировки было бодрым и радостным.
8.00 Додзё на Спартаковской
Кихон-гейко на месте — это хорошо. Размятое тело работает, душа поет, сердце кричит, живот рычит, голова чистится.
Идо-гейко -это сначала хорошо, а потом… нехорошо. Много-много-много комбинаций из ударов ногами. Для меня это трудно. Я родом из традиционного каратэ, где одну контратаку точат год (образно выражаясь), а тут — маватэ-моротэ, моротэ-маватэ.
Движение в форме ура — фирменная киокушиновская фишка. Один из стилеобразующих элементов.
Я думаю отчасти благодаря этому, киокушиновцы так круто владеют вертушкой.
Во всяком случае, это должно здорово развивать вестибюлярный аппарат и ощущение своего места в пространстве.
Я везде путаюсь. Ужасно непросто все это делать. Непривычно.
Хотя, когда был учидэси в Хонбу, то все это было. Но немножко уже давно.
Да и в молодости, как боец, я с презрением относился ко всем этим сложносочиненным наворотам.
Ката — пинаны — ура.
Мне нравятся. Буду работать. Баланс развивают очень хорошо. И интересно делать.
Макивара — по 100 лоу, по 40 чудан-маваси, 2 мин — усиромаваси (я делал усиро).
Чуть не блеванул.
Все-таки круто рванул во вторник. Восстановиться до сих пор полностью не получилось.
Как я не хотел заморачиваться спортивной «хавкой», но придется. Не успеваю восстанавливаться.

Диля вчера гребла 40 мин + табата на пресс + тайская серия ногами.
Лупила сегодня здорово. Особенно чудан маваси.
Шихан Белов поругал нас за замахи и недоработки по этикету. «Всегда держать форму».
Да это важно.
Но ещё важнее — уметь терять форму. Только так можно стать внезапным 😉
Ос!
Без своевременной, хорошей шутки, тренировочный процесс превращаетмся в рутину.
«Таково мое мнение»
Это как встряхнуть руки. Это надо иногда.

На пару с Сашей Кутуковым греб 40 мин — 7 км. Очень скромно. Немцов поругался, что не интенсивно, но мне после вчерашней не хотелось интенсивно 😉
Потом потянулись, помахали ногами и сделали «Табата» на пресс: Короткие сжатия, согнутые ноги на опоре — 8 серий по 40 сек работа/20 сек отдых.
На вечерней тренировке, вместе с группой К1 проработал комбинации с лоу-киком. Правый лоу расстраивает… Левый пойдет.
После тренировки сделал священную тайскую сотню «тип» (маэ гери) и «мидл» (маваси чудан).

Немного пришел в себя. Вчера хорошо нагрузился.
Завтра Каратэ.
Ос

P.S. Ребята с К1 поинтересовались уличными драками. Рассказывал им свой скудный опыт. Решили по пятницам посвящать тренировку «Стрит-Файту» :))

ЛУЧШИЙ БОЙ КОТОРЫЙ НЕ СОСТОЯЛСЯ