По следам Шихана Хадзимэ Казуми

Прошло полтора месяца после мастер-класса Шихана Хадзимэ Казуми в Нижнем Новгороде, проведённому благодаря усилиям другого Шихана Алексея Горохова. За это время получилось никуда не торопясь исследовать изнутри все подводящие упражнения этого уникального бойца, а также проверить всё на своих учениках и инструкторах Мурманской Федерации.



Перейдём к мастер-классу. Во вступительном слове мастер пояснил, что покажет упражнения которые он использовал когда выступал на соревнованиях, и то, что делает сейчас. Все эти упражнения, по словам Шихана, важны для использования в поединке, но они также важны для укрепления здоровья. В них важно использовать внутреннюю силу своего тела и не прикладывать лишнюю силу.

Я для удобства разделил подводящие упражнения на группы. К первой группе относятся упражнения на раскрепощение плеч и рук, целостную структуру движения и привлечения внимания к усилиям от стоп с поясницей. Кроме того все этот комплекс хорошо «раскрывает» суставы и улучшает состояние позвоночника.



Описание 1-й группы упражнений с комментариями Шихана Казуми.

1. Повороты корпуса с круговыми вращениями рук
- в руках не должно быть лишней силы
- вращать не руки, а всё тело

2. Махи руками вперёд-назад
- убрать всю лишнюю силу с плеч
- синхронизация махов с опусканием-подниманием центра тяжести

3. Движение поясницей в стороны в наклоне
- медленный подъём вверх с переносом внимания от поясницы в спину, плечи и шею

4. Притапливание и поднимание
- тянуться руками вперёд - вверх вдох, вниз выдох - выполнять мягко, не поднимать плечи
- притапливаем мячик, а поднимаем мокрое полотенце

5. Притапливание и поднимание в сторону с вращением кистей
- полностью вращать кисти мизинцами навстречу
- следить взглядом за кончиками пальцев
- локти не сгибать
- вверх вдох, вниз выдох
- стремиться большую амплитуду
- вверх поднимается из воды большой шар с сопротивлением воды

6. Вращение пиал
- не пролить воду
- рисовать большие восьмёрки
- наклоняться и прогибаться как можно ниже

Несмотря на внешнюю простоту этой и последующих групп подводящих упражнений, есть ряд тонких и важных моментов которые нужно подстраивать индивидуально.

Для этого в Москве в Клубе Единоборств «ZAVOD» 12 октября с 11.00 до 14.00 будет проводиться семинар: «Разбор базы Хадзимэ Казуми».