Подготовка бойцов высокого уровня от Евгения Ильмова

Заслуженный тренер России Евгений Ильмов - один из сильнейших тренеров мирового киокушина, что касается женского дивизиона, то однозначно лучший. Его огромный опыт, стремление к самосовершенствованию, самоотдача и способность мотивировать делают его работу высокоэффективной.



На втором абсолютном женском Чемпионате мира по киокушинкай, две его ученицы бились в финале. Сэнсей Ильмов готов делиться любыми своими наработками, но главный секрет чемпионов как всегда прост - трудоспособность.

По просьбе SuperKarateRU Евгений Ильмов и абсолютная чемпионка мира Ульяна Гребенщикова, показали два комплекса функциональной тренировки, которые использовали при подготовке к Чемпионату мира.



Сэнсей Ильмов подчеркивает, что это разовые комплексы, а не примеры для постоянной подготовки. Во время тренировочного цикла (3-4 месяца) функциональные комплексы практически не повторялись. Каждый комплекс нес свою цель и выполнял задачу для определенного периода подготовки.

Главный смысл предложенных комплексов, помимо функциональной тренировки, создание тяжелого внутреннего состояния, «тошноты», «желания сдаться» и попытка работать ударную технику в этом состоянии. Это момент, когда тебе уже очень плохо, но нужно бить.

Так как эти упражнения на выносливость, то лучше их выполнять в конце тренировки и даже в конце дня...

Но! Так как они используются для подготовки топового атлета, на несколько боев в день, то эффективно работать и в начале тренировки.



День ног выполняем предложенный комплекс, разбитый на трехминутки, в три или четыре круга.