Тренировочное упражнение от Чемпиона мира Сёки Арата
![Сёки Арата - чемпион мира по киокушинкай Сёки Арата - чемпион мира по киокушинкай](/uploads/posts/2013-08/1376026175_arata_02.jpg)
Тренерская мысль бывает неожиданна, трудно сказать чем навеяло тренеру Араты придумать упражнение, которое больше подошло бы для монахов шаолиньского монастыря.
Когда Арата, перед 10 абсолютным Чемпионатом мира, толкал в горку заглушенный автомобиль это его занятие не показалось каким-то удивительным и уникальным.
Но упражнение с ведрами и утяжелителями достойно пристального внимания.
Супертяж Арата, с рюкзаком за плечами весом в 20 кг и двумя ведрами на японском коромысле с флягами по 40 кг, должен был перемещаться по узкой дощечке самодельных качелей, вперед и назад.
![Сёки Арата - упражнение из шаолиньского монастыря Сёки Арата - упражнение из шаолиньского монастыря](/uploads/posts/2013-08/1376026195_shouki-arata.jpg)
Но этим испытание для Сёки Арата не заканчивалось (подумаешь с дополнительной сотней килограмм бродить по качелькам).
Для большей нагрузки и чтобы некоторые части тела держались в постоянном тонусе, его напарник с помощью синаи должен был наносить удары и слегка сталкивать Арату с импровизированных качелей.
Если у вас нет под рукой полусферы "босу" и захотелось острых ощущений, вся инструкция на фотографии. Упражнение задействует сразу множество мышц и сильно нагружает спину, а мощная спина залог сильного удара.
Автор:
Похожие новости
Добавить новость
![Russian Open Cup - 2025](/uploads/roc2025.jpg)
slide 4 of 6