Как боевые искусства могут улучшить концентрацию внимания

Боевые искусства требуют хорошего уровня физической силы, а также невероятного количества умственной остроты. Ментальная сила настолько важна для боевых искусств, что исследователи обнаружили, что сила удара у мастеров каратэ может быть обусловлена лучшим контролем мышечного движения в мозге, а не повышенной мышечной силой. Другие исследования также показали, что дети, которые занимаются тхэквондо, достигают лучших результатов по математике и поведению.
 
Это ставит нас перед интересным вопросом: заставляют ли занятия боевыми искусствами наш мозг развивать концентрацию внимания? Или наоборот – люди с такими характеристиками мозга выбирают заниматься боевыми искусствами? Ответить попытались авторы блога MartialTribes.


 
Исследователи (Эшли Джонстон и коллеги) специально измеряли уровень концентрации внимания, чтобы оценить умственный контроль, поскольку предыдущие исследования предполагали, что осознанность и физические упражнения могут оказывать благотворное влияние на внимание. Можно утверждать, что боевые искусства представляют собой комбинацию того и другого – активные виды спорта, которые включают аспекты медитации и осознанности. В своем исследовании Эшли Джонстон и коллеги набрали 21 взрослого любителя, которые занимаются боевыми искусствами (каратэ, дзюдо и тхэквондо, среди прочих), и 27 взрослых без опыта в этих видах спорта, чтобы принять участие в тесте на внимание.
 
Этот тест оценивал три различных типа внимания: бдительность (поддержание чувства бдительности), ориентировку (переключение внимания) и исполнительное внимание (участвует в выборе правильного ответа при наличии противоречивой информации).
 
Исследователи также пригласили участников в лабораторию и записали подробности их опыта в боевых искусствах (включая информацию, как часто они занимаются и сколько лет они занимаются этим видом единоборств), прежде чем попросить их принять участие в компьютерном задании.
 
Это включало в себя следующее: участники видели ряд из пяти стрелок и должны были реагировать на направление центральной стрелки, нажимая буквенную кнопку на клавиатуре («c» для стрелок, направленных влево, и «m» для стрелок, направленных вправо) как можно быстрее. В некоторых испытаниях им давали предупреждающий сигнал, который говорил им, что стрелки скоро появятся, а в других – нет.
 
Исследователи сообщили, что участники, занимающиеся боевыми искусствами, показали более высокий уровень внимательности, чем не занимающиеся боевыми искусствами. Это означает, что мастера боевых искусств реагировали на стрелки быстрее, особенно когда им не давали предупреждения. В свою очередь, это наталкивает на вывод, что у них более высокий уровень бдительности, что может отражать более сильный когнитивный контроль.
 
Если пойти еще дальше, то, по-видимому, эффект от улучшения внимания может быть долгосрочным, а не просто кратковременным повышением после тренировки.
 
Хотя также можно утверждать, что боевые искусства просто входят в число многих видов деятельности, которые могут привести к улучшению здоровья. Но все же их практика является одним из тех редких перекрестков, которые помогают значительно улучшить и тело, и ментально-когнитивные способности.