Алексей Горохов: «Развитие возможно когда есть сопротивление»

Что заметил?! Дороги убирают... Вот это я заметил. И вроде бы, температура минус один градус, а у нас слякоть на дороге, в отличие от вас. Это если про город говорить. В целом, что тут можно заметить... темно, луна уходящая была, это я видел. 

Про спортсменов мне тяжело что-то пока говорить, если честно. То, что я даю, в основном, все нормально усваивают. Даже те, кто сперва с трудом воспринимал информацию и то что-то делать пытаются. Мыслят. Творят. В любом случае, информация для всех была интересна, а раз живой интерес присутствует, значит рост обеспечен.

Каждую неделю.

Есть уже накатанные места. Традиционно, если далеко смотреть: Белоруссия, Хабаровск, Архангельск, Мурманск - это всё дальние рубежи.
Но, больше всего я работаю с Поволжьем, сам я оттуда, и поэтому, ближние к нам регионы мы поддерживаем очень плотно. Например, в Самаре я за год провожу трое осенних сборов и порядка трёх весенних, плюс ещё одни летом. И сами самарцы ко мне приезжают. С Чувашией и Мордовией тоже много работаю, там есть традиционные зимние и летние сборы, в середине года ещё бывает пару-тройку раз встречаемся. Периодически езжу в Магнитогорск.
В новом году планирую поехать на сборы в Америку и Японию. 

Если говорить по Поволжью, то мы берём весь спектр кёкушина. У нас там и легкоатлетические сборы есть, по "физике" работа, отдельно "ударка" (то есть именно снаряды: лапы, подушки), есть сбор по подготовке к соревнованиям и обязательно кихон. Например, в Чувашии и Мордовии два раза в году обязательные сборы по кихону с экзаменами, плюс они ещё сами ко мне приезжают. А так как процесс налажен, то и результат налицо - у них есть победители Первенства России и члены сборной России, которые выступали на международных турнирах. Очень приятно видеть результат своих трудов. Теперь нас связывают не только хорошие отношения, но и достижения спортсменов.

Да, именно так. Но пока еще идут переговоры. Желание у них есть, но получается так, что они чаще сами ко мне приезжают. Нужно обсудить эту поездку с шиханом Танюшкиным и, возможно, осенью я к ним выберусь. 

Хотя сейчас сложная геополитическая обстановка и трудно далеко загадывать. Так что поездки в Америку и Японию могут оказаться под вопросом. Но я надеюсь, что спорт останется вне политики. 

В Японии мы сотрудничаем руководителем KWF Японии - Нориюки Танака. У него есть мысли о проведении сборов, но не в рамках KWF, а в рамках развития World Fighting Kyokushin Organization, то есть нашей профессиональной лиги, в которой я занимаю определённое положение, как один из старших тренеров. Так сложилось, что Америка и Япония, в рамках нашей организации, сейчас находятся в моей сфере ответственности. 

Благодаря нашей совместной работе, на состоявшемся первом международном турнире WFKO в Самаре, уже выступали мои протеже. Бойцы из США и Японии приезжали на этот турнир, чтобы сразиться с нашими спортсменами.

WFKO - это больше даже не организация, а проект по укреплению связей между кёкушином всех стран и всех организаций. Он нацелен на развитие здоровой конкуренции и создание здорового соперничества для российских бойцов. Потому что развиваться нужно именно в тяжёлых условиях. Развитие возможно, когда есть сопротивление. Если ты стоишь на месте, это уже своего рода стагнация. Не нужно останавливаться и накапливать "Боевые жиры". Бойцам нужно развитие, для этого нужны сильные соперники, как в России, так и за рубежом. Это и есть основная цель новой организации.

Для тренера это один из способов найти новые ключи, новые подходы к объяснению одних и тех же вещей. Потому что зачастую, постоянная подача материала в одном и том же информационном стиле, как бы застаивается, и уже не производит на людей должного для восприятия эффекта. Постоянно нужны новые ключи, новые эпитеты к каждой технике. Это позволяет посмотреть на любой цуки, на любой лоу-кик с разных сторон, и каждая из этих сторон будет достаточно интересна.

Я питаюсь по-разному, но стараюсь питаться хорошо. Главное - не переедать. Выходить из-за стола, если не с чувством лёгкого голода, то без пресыщения точно. 

Не нужно кушать перед самой тренировкой, а если тренировка тяжёлая, то лучше есть за два часа до неё, чтобы всё усвоилось. 

С утра обязательно каша, без неё вообще, день не начинаю. И без разницы на молоке она или на воде. В последнее время, чаще ем каши на воде.

Отношусь абсолютно спокойно. Я их ем с детства, употребляю любые: творог, молоко, кисломолочные, сыр...

И еще я рыбу очень люблю.

За неделю до старта нельзя ничего такого, что может забродить в животе, это самое главное. Исключаем виноград, бобовые, капусту... всё что может привести к избыточному газообразованию или, мало ли, к расстройству желудка. И никакой новой пищи, никаких экспериментов с новыми блюдами. А то можно так устриц налопаться...

С утра желательно съесть каши. Хорошую такую порцию, добрую, она всё равно усвоится нормально. Лучше всего, если это будет овсянка. Можно еще добавить кусок курицы. 

А на самих соревнованиях уже минимум - в основном бананы, чай, собственно и всё. Ну, можно ещё печенюшку съесть.

Как часто?! Всегда надо набиваться. Тело должно привыкать. Это, своего рода, жёсткий массаж. Если ты приходишь на массаж к хорошему специалисту, который действительно работает над мышцами, все его касания достаточно болезненные будут.

 У нас есть один такой массажист, он работает исключительно с лыжниками и с нами. Если приходишь к нему на массаж после большого перерыва, то сразу становишься сине-красный, потом баклажановый... 

Но при регулярных посещениях, когда он уже несколько раз прошёлся по тебе, твоё тело реагирует спокойно. Тело привыкает, мы адаптируемся.

 Также и набивка, ей нужно заниматься регулярно, тебя должны бить вживую. Это и специальная набивка, и сами спарринги должны быть в тело. Бить нужно по уже разогретому телу, но не для смягчения ощущений, а для предотвращения неприятных травм, надрывов. Всё должно происходить на хорошо подготовленное тело.

Растяжка - дело индивидуальное. Но нам гибкость нужна постоянно и во всём теле. Это необязательно для каратэ, а вообще для здоровья. Поэтому растяжкой нужно заниматься всегда. Проснулся - потянись! Как кошка делает. Проснулась, сразу потянулась. Неважно сколько раз в день она спала, столько же раз она будет тянуться. Вот так и ты должен всегда находить время для растяжки.

Предсоревновательная неделя - это время восстановления. Набивку в этот период уже исключаем. Нацеливаемся, в основном, на думающую работу. Входим в состояние поддержания тонуса. Так сказать, прогрев мощного двигателя, чтобы не остывал. В этот период организм должен накапливать энергию. Но это не значит, что это время покоя. Нужно двигаться, нужно продолжать работать и не забывать о главной цели. Конечный результат - победа! Нужно всегда держать руку на пульсе, на пульсе именно кумитэ. В эту неделю включаем спарринги, шлифовку ударной техники, работу на снарядах, чтобы оставаться постоянно наготове, начеку. Но это не должно быть излишне напряженной неделей. Спортсмен должен накапливать силы для решающего старта.

Как у спортсмена, ближайшее в планах это чемпионат России. Надо опять подраться на турнире, выступить достойно и постараться получить максимум удовольствия от проделанной работы. Попытаться реализовать свои домашние заготовки. То, что удастся реализовывать, можно будет использовать со своими спортсменами в дальнейшем. Можно сказать, что мои выступления сейчас носят больше не спортивный характер, а тренерский. Я в поиске новых решений.

Я бы пожелал маленьким каратистам, конечно, успехов. Но больше я пожелал бы тренерам. Терпения. И чтобы эти маленькие каратисты всегда с радостью прибегали на тренировку, а потом также бодро могли убежать. Но с удовольствием, от того, что они на ваших тренировках нашли что-то новое, весёлое и интересное. Чтобы они всегда хотели к вам возвращаться. Вот мои пожелания.