"Рокки-3". Как тренировался легендарный герой

В «Рокки III» Бальбоа уже не аутсайдер в привычном смысле. Защитив титул десять раз, он стал известным и богатым. Однажды главный герой узнает, что его менеджер выбирал слабых соперников, и он никогда не готовился к настоящим боям. Тогда Рокки решает бросить вызов молодому, сильному и амбициозному Джеймсу «Клабберу» Лэнгу.



Бальбоа решает избавиться от своей прежней мягкости и вернуть боевой азарт. Сначала Рокки терпит сокрушительное поражение. Нестабильный режим тренировок подводит его в бою с Лэнгом. Ему нужно не только пережить этот удар, но и справиться с потерей менеджера Микки. Аполло Крид, его соперник по первым двум фильмам, помогает Бальбоа вернуть боевой дух. Он тренирует Рокки по классической боксерской программе, акцентируя внимание на скорости, работе ног и ловкости.

Мы уже рассказывали о необычных тренировках из первой и второй частей спортивной кинофраншизы, а теперь поделимся упражнениями из третьего фильма.

Удары по скоростной груше

Упражнения для работы ногами

Бокс с тенью

Плавание

Удары и уклонение от боксерской груши на растяжках

Прыжки со скакалкой

Удары по лапам

Бег по песчаному пляжу