Масутацу Ояма. «Мытье тела»

Масутацу Ояма «Стань сильным! Моя теория совершенствования тела»

Глава вторая. Роль ванны в физической подготовке

Попробую рассказать о том, как я пользуюсь ванной. Обычно я опускаюсь в горячую воду предварительно слегка обмыв свое тело. Однако осенью и зимой, прошу обратить на это внимание - я опускаюсь в горячую воду сразу же, без всяких предварительных действий. В некоторых местах на теле (ниже лица и колен) скапливается немного грязи. Поэтому горячей водой я мою, прежде всего, лицо, а ноги ниже колен я просто ополаскиваю горячей водой, согревая их. Ладонью я брызгаю горячую воду на грудь в районы сердца и после этого погружаюсь в ванну.

Приятно медленно погружаться в тепловатую воду, температура которой на три-четыре градуса выше температуры тела. Приезжие токийцы имеют обыкновение разом бултыхаться в воду, потом выпрыгивать из нее, демонстрируя удаль. Позеры и глупцы! Суть ванны состоит в том, что тепло воды покрывает все тело, без пропусков, благотворно воздействуя на весь кожный покров. Находиться долго в горячей воде нельзя, а пребывание в прохладной воде можно растянуть на 10-20 минут.

Врачи говорят, что лечебное средство в виде горячей ванны хорошо не только тем, что способствует улучшению кровообращения, но также тем, что легким массажным действием ванна улучшает функционирование суставов и сухожилий. Это полезно всем людям, и даже тем, кто абсолютно здоров. Вода своим массажным действием помогает поддерживать организм в здоровом состоянии, снимая усталость опорно-двигательного аппарата, каждодневно несущего большую нагрузку.

Каждый по своему опыту знает, что живот в горячей воде как бы втягивается. Это означает, что вода оказывает свое массажное действие. Как говорят врачи, диафрагма и мышцы живота испытывают давление со стороны воды, а это в свою очередь, оказывает массажное действие на внутренние органы. Массажное действие воды стимулирует также работу дыхательного аппарата, но одновременно оказывает давление на сердце, и к этому должны быть внимательны сердечники и гипертоники. Совершенно не допустимо входить в горячую ванну после принятия спиртного. Не следует также пользоваться ванной на пустой желудок. Это может вызвать головокружение. В воде тело становится легче процентов на десять. Это обстоятельство тоже благоприятствует функционированию опорно-двигательного аппарата и системы кровообращения. Поэтому, находясь в воде, старайтесь шевелиться, разминайте руки и ноги. Я, например, осуществляю вращательные движения руками и ногами. Погружаясь в воду до подбородка, я осуществляю вращательное движение головой.

В воде я широко раздвигаю пальцы рук, а потом сжимаю их в кулак и разжимаю, многократно повторяя это действие. Сопротивление воды требует дополнительных усилий, и данное упражнение способствует укреплению пальцев. Пальцами же я энергично массирую живот и бедра, места, где откладывается особенно много жира.