Можно ли быть «слишком старым», чтобы начинать занятия каратэ?

Начало занятий каратэ – это вопрос не возраста или уровня физической подготовки, а мотивации. Об этом размышляет автор блога The Karate Lifestyle.


 
Начало занятий каратэ – это не вопрос возраста или уровня физической подготовки, а мотивации. Вполне возможно начать заниматься каратэ по мере взросления. Даже если вы не в форме, каратэ преобразит ваше тело (и разум) способами, которые вы едва ли можете себе представить. Если вы хотите начать заниматься каратэ, то, конечно, сделайте это, поскольку нет подходящего или неподходящего возраста для этого.
 
Вам сорок, пятьдесят или даже шестьдесят, и вы хотели бы начать заниматься каратэ, но не уверены, не слишком ли вы стары для этого? Вы не одиноки, многие люди задают себе тот же самый вопрос.

В каком возрасте лучше всего начинать заниматься каратэ?

 
Инструкторам по каратэ часто задают вопрос: «В каком возрасте лучше всего начинать заниматься каратэ»? Правда в том, что если вы действительно хотите начать заниматься каратэ, любой возраст – лучший для этого! Не думайте слишком много, не ждите и начните сегодня. Это так просто!
 
Если вы хотите заниматься каратэ, то просто занимайтесь.
 
Конечно, вы бы пожинали плоды каратэ раньше, если бы начали 20 лет назад, но сегодня – это сегодня. Так что делайте сегодня то, что можете сделать сегодня.
 
Да, если вы не были активны какое-то время, тренировки по каратэ, вероятно, будут немного жесткими для вашего тела. Любая физическая активность была бы таковой. Вы будете использовать мышцы, которые вы не использовали раньше или в течение долгого времени.
 
Ничего страшного, не беспокойтесь. Это часть пути.
 
Всего через несколько недель вы начнете видеть значительные изменения, вы станете жестче, улучшите свою гибкость, разовьете равновесие и силу, сбросите вес и даже будете лучше спать по ночам!
 
Ваше тело – это замечательная машина, вы будете удивлены, как быстро оно может трансформироваться!
 
Так что перестаньте придумывать оправдания или поддаваться страху или сомнениям, и обратитесь в додзе каратэ сегодня же.

Можно ли я изучать каратэ в 40 лет и старше?

 
Кто решает, что вы можете делать, а что нет? Вы делаете! Никто другой, кроме вас! Есть известная цитата Генри Форда, которая гласит: «Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете – вы правы».
 
Это правда. Именно вы – хозяин своей жизни.
 
Как и во всем в жизни, именно ваше отношение определяет ваш успех или неудачу.

Каратэ для всех

 
К сожалению, некоторые люди считают, что каратэ предназначено только для определенного типа людей – сильных, подтянутых и мускулистых. Это очень ограниченный взгляд на каратэ.
 
Каратэ предназначено для всех – мужчин, женщин, подростков, детей, старых или молодых, в хорошей физической форме или нет.

Уважайте свой темп

 
Одна из самых важных вещей, которую нужно понять, когда вы начинаете заниматься каратэ после 40 лет, – это то, что это не гонка. Проходите уроки каратэ в своем темпе. Никакой спешки. Не переусердствуйте, не давите слишком сильно.

Дайте своему телу время приспособиться

 
Занятия каратэ требуют больших физических усилий, но вам не обязательно быть в хорошей форме, чтобы начать.
 
Каратэ включает в себя растяжку, упражнения на пресс, аэробную подготовку, удары руками и ногами и т. д. Некоторые стойки очень требовательны к ногам.
 
Каждый человек индивидуален, но независимо от того, в форме вы или нет, вашему телу определенно понадобится время, чтобы приспособиться.
 
Не позволяйте этому стать препятствием.

Дайте время на восстановление

 
Не форсируйте события! В зависимости от вашего уровня физической подготовки или ее отсутствия – скорее всего, вы будете «болеть» после занятий каратэ.
 
Это тело говорит вам, что нужно двигаться медленно и дать немного времени на отдых и восстановление.

Не соревнуйтесь с молодежью

 
Совет. Если вы занимались спортом или нет в последние годы, не пытайтесь соревноваться с молодежью в возрасте 20 лет – по крайней мере, сейчас.
 
Люди в возрасте 20 лет находятся в расцвете сил. Они быстрые, сильные и быстро восстанавливаются. Они могут бегать всю ночь и играть весь день, и они, вероятно, уже не первый день занимаются каратэ.
 
Сначала начните с изучения основ каратэ и верните себе форму. Научитесь чувствовать себя комфортно в различных стойках, блоках, ударах руками и ногами.
 
Это ваш приоритет.
 
Вы никогда не будете слишком стары, чтобы начать заниматься каратэ!
 
Если вы заинтересованы в том, чтобы заняться каратэ, но боитесь, что вы слишком стары, знайте, что вы не одиноки.
 
Многие думают, что они «слишком стары», чтобы начать тренироваться. Некоторые считают, что если не начать в молодом возрасте, то никогда не сможешь получить черный пояс или развить высокий уровень мастерства. Это просто неправда.
 
Существует бесчисленное множество историй о людях, которые начинали в сорок, пятьдесят и даже в семьдесят лет – и все они любили этот опыт и пробились наверх, как и их более молодые каратисты.

Верьте, что вы можете – и вы будете

 
Одна из самых важных вещей, которые вам нужно делать, чтобы заниматься каратэ, когда вам за 40, – это верить в свою способность «сделать это», верить в себя и в свою способность начать.
 
Если вы думаете, что не справитесь, что вы слишком стары, что у вас нет гибкости, сердечно-сосудистой системы или силы, то вы уже с самого начала отказались от своей способности делать это.
 
Повторяйте: «Я МОГУ и Я БУДУ!»

Перестаньте использовать возраст как оправдание

 
Вы использовали возраст как оправдание, чтобы сидеть на заднице и смотреть телевизор? Если да, то вы можете позволить себе прекратить это.
 
«Я слишком стар, чтобы делать это, я слишком стар, чтобы делать то. Я слишком стар, чтобы качать пресс. Я слишком стар, чтобы быстро двигаться. Я слишком стар, чтобы делать удары ногами. Я слишком стар, чтобы заниматься спаррингом. Когда я был моложе...»
 
Бла-бла-бла, хватит искать причины, по которым вы не можете заниматься каратэ!
 
Но на самом деле вы можете делать все, что захотите.
 
Старение – это часть жизни. Это правда. Да, вы в какой-то степени деградируете, ваша способность к восстановлению немного снизится, и произойдут изменения практически в каждой системе организма.

Возраст – это всего лишь число

 
Возраст – это всего лишь число, ничего больше, так что не позволяйте ему помешать вам делать то, что вы хотите или должны делать.
 
Возраст – это всего лишь число, и оно совершенно не имеет значения, если, конечно, вы не бутылка вина!
 
Вы можете достичь чего угодно в любом возрасте! Чтобы добиться великих дел, вам нужна только решимость.
 
То, как вы воспринимаете свой возраст, также напрямую влияет на ваше физическое здоровье, поэтому обязательно думайте о своем возрасте воодушевляюще. 

Ваши ограничения навязаны вами самими

 
Иногда мы даже не осознаем, что развлекаемся, подпитываем свои ограничения относительно наших врожденных способностей.
 
Как человеческие существа, мы на самом деле не имеем предела нашему потенциалу. Мы можем решить быть больше, делать больше, иметь больше и вносить больший вклад. Нас ограничивают только наши убеждения.
 
Сверхмарафонец Дэвид Гоггинс сказал: «Самая сложная часть тренировок – это тренировка ума».
 
Вы можете стать гораздо большим, чем вы есть сейчас.
 
Как только вы осознаете, что сами себе навязываете ограничения, перед вами откроется целый мир возможностей, и все станет возможным – каратэ или что-то еще. 

Не слушайте, что говорят другие

 
Вы, вероятно, знаете это, но стоит повторить: не слушайте, что говорят другие.
 
Поскольку вам за пятьдесят или шестьдесят, друзья и родственники иногда могут – с плохими намерениями или без них – посеять в вашем сознании семя сомнения или даже попытаться отговорить вас от достижения ваших целей и полного раскрытия вашего потенциала.
 
Они скажут вам, что вы слишком стары для каратэ, что вы недостаточно гибки, что ваши кардиотренировки вызовут проблемы.
 
Такова человеческая природа. Вы не должны позволять им быть правыми.
 
Это не значит, что вы должны стать безрассудными и пробовать опасные вещи, но просто не позволяйте другим людям решать, что вы можете или не можете делать.
 
Только у вас есть эта сила. Делай то, что хочешь. Жизнь коротка, поэтому важно делать то, что хочешь.
 
Однажды ДЕЙСТВИТЕЛЬНО будет слишком поздно. Не ждите, пока окажетесь на смертном одре и скажете что-то вроде: «Жаль, что у меня не хватило смелости или времени сделать это».
 
Момент, когда нужно сделать то, что ты хочешь, – сейчас. И это касается не только каратэ.
 
Избегайте сожалений и действуйте!